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適合男人健身的小動作有什麼呢

  我們知道健身對於男人來說非常重要,尤其是經常工作在電腦邊的男人,經常的工作在電腦旁邊的男人容易肩周炎,但是幾個簡單的就可以讓你很健康,我們知道男人如果學會小運動減肥讓男人更苗條,那麼男人的魅力就會大大的加分的。健身的小動作男人一定學會。

  我們知道男人有的健身是為了減肥,那麼健身的小動作不能少,先說對腿部的鍛練吧。站立,兩腿分開約一個半肩寬。兩臂向側平舉,掌心朝下。接著右手屈肘放在髖部前方,左手向上舉起,上身向側伸展同時右腿膝蓋向側彎曲成小弓步姿勢。停住5秒後,左手屈肘,此時掌心向下。接著左手下降至頭後,翻掌,掌心朝上,伸直手臂,打開,同時身體回到正中,兩臂恢復平舉姿勢。換邊重復相同動作。左右交替重復4次。

  我們知道經常工作在電腦旁的男人們背部的鍛練是非常重要的,做完上一個動作後,保持兩腿分開一個半肩寬,兩臂平舉。接著上身向前傾至與地面平行。上身向右側扭轉,伸展左臂手指觸碰右腳,同時右臂向後伸展。保持姿勢5秒,回到上身平行於地面手臂平舉的姿勢。換邊重復相同動作。左右交替重復4次。

  男人要想健康,每個動作都非常重要,胸部的鍛練也是非常重要的,上個動作後,兩臂向下垂放按住地面,兩腿向內挪動至兩腿間剩下一拳舉例。手掌離地,上身向上抬起回到站立姿勢。接著兩臂向側平舉,掌心向前。向前屈膝,上身下降,同時兩臂向前合掌。

  我們知道健康對每個人都非常重要,男人是最在乎健康的,所以健身的小動作是非常重要的,很多男人都用這些健身的動作而減肥,但是如果想減肥的話應該在飲食上稍微做調節,飲食在保證營養的情況下不要吃油炸食品和高熱量食品。

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